Menurut
para ahli di bidang kesehatan, udara di sepertiga malam yang terakhir apabila
malam dibagi menjadi tiga bagian waktu (pagi hari), sangat kaya dengan oksigen
dan belum terkotori oleh zat-zat lain sehingga sangat bermanfaat dalam
mengoptimalisasikan metabolisme tubuh. Hal ini akan mempunyai pengaruh yang
sangat besar terhadap vitalitas seseorang dalam aktivitasnya selama seharian
penuh. Tapi tahukah anda ternyata ketika anda bangun di pagi hari, anda melakukan
beberapa kebiasaan buruk yang ternyata mempengaruhi kualitas pagi hari.
Penasaran apa saja? Langsung saja dibaca.
1.
Menekan Tombol Snooze
Menurut
para ahli menunda alarm bukanlah suatu hal yang baik. Setiap kali anda menekan
tombol Snooze pada alarm gadget dan kemudian kembali tidur, anda hanya akan
memasuki perputaran pola tidur yang tidak bisa diselesaikan. Hal inilah yang
membuat anda merasa malas dan tidak ingin beranjak dari tempat tidur.
2.
Mengawali Pagi Hari Tanpa Melakukan Pemanasan
Tubuh
anda ternyata perlu pemanasan sebelum memulai kegiatan rutin. Peregangan otot
sangatlah penting bila anda ingin melakukan aktivitas yang cukup berat.
Pemanasan tubuh seperti ini akan meningkatkan energi anda agar fokus di awal
hari.
3.
Membuka Gadget Ketika Bangun Tidur
Ketika
anda membuka gadget anda setelah bangun tidur, kemudian anda mengecek email dan
sosial media. Hal tersebut mempengaruhi kinerja otak dan membuat anda
kehilangan fokus pada pagi hari. Pikiran anda akan mulai terbagi setelah
melihat banyaknya tugas atau hal yang diberikan melalui gadget anda.
4.
Tidak Membereskan Tempat Tidur
Sebuah
survei online yang dilakukan oleh Hunch.com melaporkan bahwa 71% orang yang
merapikan tempat tidur di pagi hari merasa bahagia. Sementara itu, 62% orang
yang tidak pernah merapikan tempat tidurnya mengaku bahwa mereka merasa tidak
bahagia. Maka, kebiasaan membereskan tempat tidur ketika bangun pagi memang
berguna untuk menyegarkan pikiran dan perasaan anda.
Baca Juga: Oshiya Profesi Unik yang Mendukung Kelancaran Kereta di Jepang
Baca Juga: Oshiya Profesi Unik yang Mendukung Kelancaran Kereta di Jepang
5.
Tidak Mandi di Pagi Hari
Menurut
beberapa penelitian seperti yang disampaikan oleh Frederic Premji, seorang ahli
hypnotherapy dari American Board of Hypnotherapy, ia mengatakan bahwa mandi air
dingin terutama di pagi hari akan membantu mengurangi resiko tekanan darah
tinggi. Selain itu, kita juga akan mendapatkan manfaat yang lain berupa resiko
varises dan pengerasan pembuluh darah akan berkurang. Juga pada saat pagi hari,
biasanya kita merasa malas untuk menyentuh air yang akan kita hadapi. Padahal,
jika kita langsung mandi di pagi hari setelah tidur nyenyak di malam harinya,
kita akan merasakan perubahan yang luar biasa, terutama karena mandi pagi dapat
meningkatkan mood.
6.
Sarapan dengan Makanan yang Tidak Berenergi
Di
pagi hari anda mungkin lebih sering memilih kopi, roti, dan makanan lain yang
penuh akan gula. Makanlah makanan yang lebih berenergi dan tinggi serat serta
berprotein agar mendukung anda dalam memulai hari. Contohnya seperti pisang,
telur, oatmeal, dll.
7.
Beraktifitas Tanpa Jadwal yang Jelas
Seperti
halnya Steve Jobs, Bill Gates, dan Mark Zuckerberg yang memiliki kegiatan di
pagi hari dengan terencana dan jelas. Mereka memiliki jadwal yang akan
dilakukannya di pagi hari sehingga membuat fokus pada apa yang harus dilakukan.
Dan juga menjadwalkan aktivitas di pagi hari mampu mengurangi tingkat
kecemasan.
8.
Lupa Berdoa dan Bersyukur
Dengan
dapat terbangunnya kita di pagi hari merupakan suatu anugerah yang diberikan
Tuhan yang Maha Esa. Penelitian oleh psikolog, Robert Emmons di UC Davis
menemukan jika kesejahteraan dan kepuasan hidup ditemukan ketika kita menjaga
rasa syukur kita. Dan yang saya tahu dalam Islam pun mengajarkan untuk selalu
bersyukur agar selalu mendapatkan kesejahteraan abadi.
EmoticonEmoticon